w jaja

[...] oraz danabol 200tab i prosze was o pomoc rozłożenia z tych koksów dobrego masowego cyklu......Miche wiadomo 3mam jem ile moge i kiedy moge wiadomo nie do przesady ryże,jaja,rybki,krowe,kurke,czasem makaron warzywa chlebek ciemny sery chude itp ogólnie dietka myśle ok do tego mam odzywke białkową gold standard whey 100% łykam dziennie samego [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g kanapka z pomidorem Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna Śniadaniowa ?? 15g sałątka Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g schabowy Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Magnez - 1 Vitaral - 1 DOdaj jajek, płatki kukurydziane zmień na owsiane. Dorzuć jakiś owoc. Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Wywal tą margaryne, dodaj warzyw i tłuszczy z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Posiłek [...]

[...] warzywa - sa podzielone zdaniana ten temat, ja jem i wiele innych osob tez i jest okej, mysle ze jest to dosc indywidualna sprawa i kazdy zrobi jak chce, A banan po treningu na podniesienie poziomu glukozy we krwi, ocywiscie pozniej normalny posilek ryz bialy + mieso/ryby/jaja. Zdrowka Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 22:33:36

[...] w przetworzonym zarciu ktore kupujesz, tu patrz parowki, nie do konca wiadomo co jest. Ile w tym chemii, ale ile miesa-i to jakiego. Ogolnie lepiej juz jest zainwestowac w lepsze zrodlo bialka, jaja, twarog czy kuraka. Ogolnie dieta sportowa powinna sie skladac z produktow pierwszej reki, czyli nie przetworzonych, ktore sam przyrządzasz.

Jeśli obliczyłeś swoje zapotrzebowanie to ani nie dodawaj kcal (wtedy bilans jest dodatni) ani nie odejmij (wtedy ujemny). Wówczas jest w granicy zera, czyli Twojego utrzymania. Posiłki trochę monotonne. Bazuj na różnych źródłach-jaja, makarony, ryże, kasze, ziemniaki, mięsa, ryby, twarogi...itd.

Bump..... male zmiany ale nieda sie edytowac tego tematu weic pisze tu jaja zle obliczone zmienione : 200g (ok4). cala dieta: B:156,6 T:62,9 W:368,8 T:2364,7 czekam na odpowiedzi

I daj jaja owsianka i jakieś bakalie będzie ok II daj ryż i mięso będzie ok III daj razowy masło warzywa mięso ryba ale nie z puszki i nie w oleju IV tu możesz użyć odzywki i dać z ryżem czy z czym Ci pasuje daj oliwy V twaróg oliwa warzywa

[...] z Kurczaka -170g (gotowana) Ziemniaki -225g Sałata i rzodkiewka 17:30 Sałatka Surimi -350g z kukurydzą 20:30 Rzodkiew/cebula Twaróg chudy -50g Tuńczyk w oleju -50g 22:00 2 jaja gotowane Chleb razowy z szynką -Do tego będę dorzucał cebule,marchewkę,pieczarki,poidory i inne warzywka... -Tak robię sam sałatkę -Co proponujesz jako dobre źródło [...]

1. godz 7;00 jaja kurze 3szt kcal: 218 B: 20 T: 15 W: 1 mleko 2% 150g 76 5 3 7 pomidor 120g 18 1 0 3 jabłko 120g 55 0 0 12 chleb graham 60g 147 3 1 31 łącznie kcal:514 B:29g T:19g W:54g 2. godz 10;00 pierś z kurczaka 100g 99 21 [...]

1. godz 7;00 jaja kurze 3szt kcal: 218 B: 20 T: 15 W: 1 mleko 2% 150g 76 5 3 7 pomidor 120g 18 1 0 3 jabłko 120g 55 0 0 12 chleb graham 60g 147 3 1 31 łącznie kcal:514 B:29g T:19g W:54g - zamiast tego chleba to lepiej dać płatki owsiane , ten graham to pół na pól pszenno żytni więc ja bym tak tym chlebom na redukcji nie ufał 2. godz 10;00 [...]

Powiem w skrócie. Owsiane, mleko litr, mieso 300g, ryz 2x100, omlet 3 jaja, oliwa z oliwek, pieczywo, szynka z indyka. Z kcal jak wychodzi to wyżej napisałem.

1. osianka i jaja, do tego oliwa i warzywa 2. ciasto odpada, dorzuc rybe.kure+ryż brazowy/makaron 3.j/w 4.przed snem moze byc ten popularny twarog ze zrodlem tluszczy chocby z orzechami wloskimi/wiorkami kwestia ilosci poszczegolnych produktow bialko na poziomie 1,8g na 1kg masy ciala to minimum tluszczy 1g reszta wegli do poziomu kcal okolo [...]

no też kupiła mi jakieś obcisłe, ze niby będe dobrze wyglądał w nich... a ja do niej "chyba na jaja to nałoże" ubranka dziecięce, albo takie że za 10 lat za duże będą.... Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-03 12:15:01

ty chyba sobie jaja robisz, albo źle liczyłeś te kalorie ? Powiedz mi jeszcze, że przytyłes jeszcze mimo takiej diety i mimo ćwiczeń (w tym okresie)

Nie jajecznica bez tłuszczu - tylko jaja kurze 100 g - jedno jajko to 50-60 g, nie filet wędzony z piersi kurczaka tylko mięso z piersi kurczaka bez skóry :-) - wazone na surowo. Nie twarożek z grubo krojonymi rzodkiewkami tylko konkretny twaróg - nie wiem Krasnystaw, Piątnica i rzodkiewki - tych możesz nie liczyć. No chyba, że jesz jak ja - 2 [...]

hi tec c-6 wymienić na mięso, jaja. Daj 3000 bilans. I makaron i twaróg na redukcji out. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-06 10:29:53

Serek wiejski jest ok jako źródła białka więc możesz do jakiegoś posiłku wrzucić. Jogurty jako urozmaicenia do każdego. W potreningowym tylko bym dawał mięso/ryby/jaja zawsze. Owoce imo w każdym posiłku z wyjątkiem na noc.

[...] i nie malaly, ale jest to upierdliwe. Teraz daje zawsze ok 1go. Na dwie lub trzy injekcje zalezy jak mi sie nabierze. Podawanie podczas cyklu to sprawa obowiazkowa. Inaczej jaja Ci sie zaczna kurczyc, a ewentualny odblok bedzie duzo trudniejszy. Takie dwa posty à propos hCG pisalem mozesz [...]

dokladnie równiez wedlug mnie najlepszym wyjsciem bedzie izolat i carbo, po carbo tlooszcz nie przybedzie, gdyz uzupelni sie glikogen miesniowy, co do gazów są one spowodowane aminokwasami siarkowymi, najwieksza ich ilosc jest w bialku jaja.